Sa 40 godina metabolizam se usporava, pa je lakše dobiti na težini, pa čak i bez povećanog unosa hrane. Razlog tome je što se potreba za kalorijama s godinama smanjuje, izmena materija u organizmu je sporija, a mišična masa se smanjuje u korist masnih naslaga.

Ishrana u četrdesetim

Žene koje su ušle u četrdesetu godinu života, postavljaju sebi, često pitanje, šta , i koliko jesti, i da li držati dijetu?. Verovatno ste primetile da dobijate lakše kile, da je pojava celulita sve izraženija...Kupovinom raznih kremica, ulja, masažera, dolazimo do zadovoljavajućeg izgleda, ali još uvek zanemarimo ishranu, o kojoj moramo voditi računa i koja je veoma bitan faktor. Sada se pitate, šta organizmu treba?.

Belančevine

Belančevine naše telo snabdevaju važnim aminikiselinama, koje su neophodne za stvaranje probavnih izlučevina, sagorevanja masti I izgradnju mišićnih ćelija. Što ima više mišićnih ćelija, masa može bolje sagoreti.

najbolji izvor su: jaja, meso, riba, mlečni proizvodi

Arginin

Ta amino-kiselina pospešuje izlučivanje hormona rasta, koji podstiče obnavljanje tkiva i mršavljenje. Budući da se najveća količina hormona rasta oslobađa odmah nakon što se utone u san, večera treba da sadrži što više arginina.

najbolji izvor su: ćuretina, jagnjetina, govedina, piletina, riba, brokuli, banane, pomoranđe, grožđe.

Linolna kiselina

Koći apsorpciju masnoća iz hrane. Najbolji izvor je ulje semenke lana, dnevno jedna kašičica ulja.

Hrom

Hrom učestvuje u metabolizmu glukoze I sintezi masnih kiselina I holesterola, reguliše nivo šećera u krvi, poboljšava energiju I suzbija umor, a ustanovljeno je da pomaže u mršavljenju.

najbolji izvor su: pivski kvasac, tvrdi sir, integrakne žizarice, brokuli, sirove pšenične klice, šljive, krompir, cvekla, crveni luk, meso, školjke.

Jednodnevna dijeta

Doručak

• musli od dve kašičice pšeničnih pahuljica
• jedna kašičica pšeničnih klica
• jedna kašičica mlevenih lešnika
• četiri sveže ili dve suve šljive
• 2dl sojinog mleka

Ručak

• sveži sir s povrćem
• dve-tri šake različitih listanih salata staviti 100gr rezane cvekle iz tegle, preliti sa dve kašičice ulja.
• Uz sir sa povrćem poslužiti 120gr krompira kuvanog u ljusci.

Užina

• Jedna banana ili 150gr svežih šljiva.

Večera

Piletina sa brokulom. 125 gr skuvati u pari, 150 gr pilećih prsa tanko naretati, začiniti solju i biberom, pa ispžiti na dve kašičice ulja. Meso uzvaditi, a preostalu masnoću zakuvati s jednom kašikom vode i začiniti limunovim sokom. Meso i brokule preliti sosom, posuti peršunom i poslužiti sa jednom kašičicom biljnog maslaca.

Magično bilje

Zdravlje 638

Detalji strane

Sve oznake

antioksidanata biljka biljke bolesti bosiljak holesterola ishrana kantarion klice koren lavanda maslinovo mišić oblog organizam ribizla srčani ulje vitamin vitamini čaj čičak žitarica

Poslednje označeno

Ren - [6. Oktobar. 2008.]
Vitamin B6 - [20. Septembar. 2008.]
Vitamin D - [12. Septembar. 2008.]
Morač - [9. Septembar. 2008.]
Vitamin B12 - [4. Septembar. 2008.]

Pretraživanja

Tri reči: korist masnih naslaga, smanjuje izmena materija, godinama smanjuje izmena, unosa hrane razlog, povećanog unosa hrane
Dve reči: najbolji izvor
Jedna reč: meso, izvor, ulja, smanjuje, što, najbolji, godina, kašičice, kašičica, kiselina, masa, lakše, hrane, organizmu, ishrana, masnih

Popularne oznake

ulje [4], biljka [2], kantarion [2], klice [2], koren [2], maslinovo [2], vitamin [2], antioksidanata [1], čaj [1], čičak [1],

Sindikacija

all
Čajevi
Zdravlje
Vitamini i minerali
Lorem ipsum
Lekovito bilje
Recepti
Vestibulum
Sed metus
Vesti