Photography Graphics Mechanical Engineering Information Pain On Top Of Foot Alpha Lipoic Acid Weight Loss Full Term Pregnancy Cheap Canvas Art Super Bowl Appetizers Breakfast Menus Mosquito Bite Allergy Civil War Spies Ancient Chinese Inventions Wii Bundle Deals Room Decorating Games Community Service Quotes Link to Follow
Zdravlje i bilje
Zvezdana protiv Batena
26
Mart

Mali vodič kroz minerale!

KALCIJUM

Najzastupljeniji je mineral u ljudskom organizmu. Njegove soli direktno utiču na čvrstinu kostiju I zuba. Osim toga kalcijumsprečava nastajanje virusnih infekcija u ustima, reguliše srčani ritam, funkciju bubrega, snižava krvni pritisak, uključen je u struktuiranje DNK, postiče mišićne kontrakcije, važan je za koagulaciju krvi I reguliše odnos baza I kiselina u organizmu. Za njegovu apsorbciju potreban je vitamin D.

Nedostatak kalcijuma dovodi do bolnih grčenja mišića, nervne razdražljivosti, bolove u zglobovima, osteroporozu I poremećaj koagulacije krvi.

KALIJUM

Neophodan je za očuvanje I radsrca, mozga I mišićnih tkiva,I naravno drugih organa. Kalijum –hlorid je najčešći oblik u kojem ovaj element dospeva u organizam, au sprezi sa natrijumom obavlja niz ključnih zadatakau organizmu.Neke od uloga jesu smanjenje rizika od moždanog udara, povišenog krvnog pritiska, ublažavanje posledica stresa neizbežan je deo normalnog funkcionisanja metabolizma.

Usled nedostatka kalijuma u organizmu može doći do pojave niza problema zdravstvenih, kao što su umor I usporen rad mišića, ubrzan rad I lupanje srca, jake glavobolje. Dugotrajan deficit kalijuma može izazvati I hipertenziju, bol u stomaku, oticanje žlezda I dijabetes.

NATRIJUM

Poznato nam je da dugotrajan unos natrijuma u večim količinama može pvećati rizik od bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog pritiska,kamena u bubregu I drugih obolenja.Telu je potrebno 100mg dnevno da bi funkcionisalo pravilno, ali većina ljudi unese daleko više nego što je potrebno. U optimalnim dozama natrijum omogućava telu da održi krvni pritisak I ukupnu količinu krvi na normalnom nivou.

Mnogo je namirnica koje sadrže ovaj mineral, te se takomože reći da ga imamo I previse I da ne može da manjka. Medjutim prekomerno povraćanje, dijareja mogu dovesti do ozbiljnog poremećaja I manjka natrijuma u organizmu. Simptomi nedostatka natrijuma najčešće uključuju grčeve I slabost mišića, vrtoglavicu, ne mogućnost koncentracije I pamćenja. Gde ima natrijuma kuhinjska so, meso, integralne žitarice, jaja , orašasti plodovi, riba, šargarepa. A prekomerne količine sadrže brza hrana, kečap, suhomesnati proizvodi. Dnevne potrebe su oko 500mg.

GVOŽĐE

Njegova uloga je zaista ključna je snabdeva kiseonikom mozak, srce I jetru. Bez gvožđa ne može da se sintetiše hemoglobin koji ulazi u sastav crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik od plućado tkiva.Gvožđe podstiče rast, otpornost na bolesti, sprečava nastanak Zamora, održava koncentraciju I daje mentalnu svežinu I budnost. Osim toga ulazi u sastav enzimskih sistema koji u jetri razgrađuju lekove I toksine.

MAGNEZIJUM

Ućestvuje u mnogim procesima u organizmu kao što su regulacija rada krvnih sudova, kontrakcija mišića, uključujući I srčani mišić, pomaže u regulaciji srčanog ritma.Ovaj mineral olakšave srčane tegobe, stabilizuje krvni pritisak, učestvuje u regulaciji nivoa šećera u krvi, pospešuje fizičku kondiciju I reguliše rad creva.

Smanjena količina magnezijuma su najčešći uzroci hipertenzije I nepravilnog rada srca. Simptomi nedostatka magnezijuma mogu biti slabost organizma, osećajumora, nesvestica, vrtoglavica, poremećaj sna, grčenje mišića, nepravilan rad srca, uznemirenost, nervosa, razdražljivost, alergije, drhtavica, nizak nivo šećera u krvi. Dnevna doza 330-380mg/l

CINK

Istraživanja su pokazala da je cink važan za brojne fiziološke procese u organizmu, pre svega za finu regulaciju i usklađenost nervnog sistema i hormona, za funkcionisanje odbrambenih snaga organizma, za održavanje strukture i zdravlja kože i obnavljanja koštanog tkiva.Dokazano je da cink deluje i kao sedativ i koristan je u slučaju depresije.Značajan je i za regulaciju hormona u organizmu. Nedovoljna količina cinka izaziva slbljenje imuniteta, hronični umor,otežano zarastanje rane,kožne promene, noćno slepilo,poremećaj ukusa i dugotrajna dijareja. Dnevni unosi 15mg za odrasle muškarce, 12mg za žene i 10mg za decu.

SELEN

Selen štiti organizam od dejstva slobodnih radikala, a to znači može da spreči nastanak od malignih obolenja, usporava starenje i jača imunitet. Koliko će selena biti u namirnicama zavisi od toga koliko je zemljište snabdeveno tim mineralom. Neki od najboljih izvora jesu Brazilski orah, pečurke, meso, integralne žitarice, riba, jaja.... Dnevna doza i za muškarce i žene je 55mg, a nešto veće potrebe imaju trudnice i doilje.

Lekovito bilje

Prikaži/Sakrij Komentare / Prikaži/Sakrij Formular komentara

Još uvek nema komentara

Prikaži/Sakrij Formular komentara